Estresse....

Porque estamos vivendo a era da tecnologia e estamos cada vez mais estressados? Não era pra ser o contrário, tudo mais rápido, mais acessível e fácil de resolver?

A questão é que todo esse estresse acumulado através de noites mal dormidas, rotina de trabalho dobrada, má alimentação e falta de exercício físico, está contribuindo para uma população mais doente e menos feliz, em alguns casos.

Quais as consequência para a sua saúde: - Aumento da fome por reduzir o hormônio da saciedade (leptina); - Excesso de cortisol (hormônio do estresse) aumenta a resistência a ação da insulina que pode contribuir para o ganho de peso, diabetes e compulsão alimentar; - Aumento da perda de massa muscular (catabolismo); - Pode levar a queda da testosterona e do GH = dificultando tanto a perda de gordura como o ganho de massa muscular; - Alteração do sono que desregula sua serotonina e te leva a compulsão(principalmente no final do dia); - Baixo consumo de nutrientes antioxidantes, já que devido a correria a preferência é pelos fast food (cheio de calorias vazias);

O QUE FAZER?? O controle do estresse é algo complexo e normalmente deve ser feito por uma equipe multidisciplinar, no que se refere a sua alimentação alguns nutrientes e/ou suplementos são indispensáveis: ✔Diminuir a carga glicemica das suas refeições; ✔Aumentar o consumo de abacate, contém BETA SITOSTEROL e VITAMINA E que ajudam a controlar o cortisol; ✔Aumentar o consumo de alimentos fonte de antioxidantes como frutas cítricas, frutas roxas, castanhas, etc ✔Aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano, para melhorar sua produção de serotonina; ✔Chás calmantes como camomila, valeriana e melissa auxiliam muito para um sono regenerador;

ENFIM....Da mesma forma que você se adaptou para chegar a esse ponto, você pode se reinventar para mudar seu destino, basta fazer as escolhas corretas!!

#Eat

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